感统教育小编分享保持持续性注意力的方法

　　在短时间内能够完成诸如读书，写文章等事情，往往只需短时间的注意力集中。但是对于需要持续关注的事情，比如写小说等，就需要持续的关注了。但是在学习中，我们不难发现很多孩子往往不能持续性地集中注意力，在这里感统教育小编将分享几种保持持续性注意力的方法。


　　第一，心理排练。

　　心理排练就是想象自己处于某个场景中的时候，该如何感受当时的氛围，如何思考，以及如何行动。

　　有研究表明，对于同样没玩过篮球的两组人，进行过心理排练的比没有进行心理排练的投篮进球率高3倍。这就说明心理排练对于我们提高某项能力是有作用的。

　　对于一些需要长时间投入练习的事情，为了保持对它的持续性关注，你就可以定时做心理排练。这样就可以避免很多由于外在条件不允许而中断练习的情况发生，从而保持对目标的持续性注意力不中断。

　　第二，临终考验。

　　帕拉迪诺认为：欲望是一种可持续的动机。良好的欲望，能使大脑中的多种化学物质的分泌达到一种平衡状态，使我们的注意力得到保持。

　　而催生良好欲望的最有激励性的方法就是“临终考验”。就是你要假设自己快去世了，在这个时候你要问自己，我接下里会怎么想、怎么做。这样你就会发现自己需要什么，缺少什么，该关注什么。这会让你发现内心的真正想法，更容易使你对要做的事情保持注意力。

　　乔布斯就经常这样做。他每天早晨都会问自己，如果今天是我生命中的最后一天，那我还会去做原计划要做的事情吗?如果有很多天的答案都是不想，那么他就知道需要改变一下了。

　　以上就是感统教育小编分享的两种保持持续性注意力的方法，希望能对大家有所帮助。