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感统教育小编分享保持持续性注意力的方法
来源:众艾感统 发布日期:2019-08-23 08:19
在短时间内能够完成诸如读书,写文章等事情,往往只需短时间的注意力集中。但是对于需要持续关注的事情,比如写小说等,就需要持续的关注了。但是在学习中,我们不难发现很多孩子往往不能持续性地集中注意力,在这里感统教育小编将分享几种保持持续性注意力的方法。
第一,心理排练。
心理排练就是想象自己处于某个场景中的时候,该如何感受当时的氛围,如何思考,以及如何行动。
有研究表明,对于同样没玩过篮球的两组人,进行过心理排练的比没有进行心理排练的投篮进球率高3倍。这就说明心理排练对于我们提高某项能力是有作用的。
对于一些需要长时间投入练习的事情,为了保持对它的持续性关注,你就可以定时做心理排练。这样就可以避免很多由于外在条件不允许而中断练习的情况发生,从而保持对目标的持续性注意力不中断。
第二,临终考验。
帕拉迪诺认为:欲望是一种可持续的动机。良好的欲望,能使大脑中的多种化学物质的分泌达到一种平衡状态,使我们的注意力得到保持。
而催生良好欲望的最有激励性的方法就是“临终考验”。就是你要假设自己快去世了,在这个时候你要问自己,我接下里会怎么想、怎么做。这样你就会发现自己需要什么,缺少什么,该关注什么。这会让你发现内心的真正想法,更容易使你对要做的事情保持注意力。
乔布斯就经常这样做。他每天早晨都会问自己,如果今天是我生命中的最后一天,那我还会去做原计划要做的事情吗?如果有很多天的答案都是不想,那么他就知道需要改变一下了。
以上就是感统教育小编分享的两种保持持续性注意力的方法,希望能对大家有所帮助。

第一,心理排练。
心理排练就是想象自己处于某个场景中的时候,该如何感受当时的氛围,如何思考,以及如何行动。
有研究表明,对于同样没玩过篮球的两组人,进行过心理排练的比没有进行心理排练的投篮进球率高3倍。这就说明心理排练对于我们提高某项能力是有作用的。
对于一些需要长时间投入练习的事情,为了保持对它的持续性关注,你就可以定时做心理排练。这样就可以避免很多由于外在条件不允许而中断练习的情况发生,从而保持对目标的持续性注意力不中断。
第二,临终考验。
帕拉迪诺认为:欲望是一种可持续的动机。良好的欲望,能使大脑中的多种化学物质的分泌达到一种平衡状态,使我们的注意力得到保持。
而催生良好欲望的最有激励性的方法就是“临终考验”。就是你要假设自己快去世了,在这个时候你要问自己,我接下里会怎么想、怎么做。这样你就会发现自己需要什么,缺少什么,该关注什么。这会让你发现内心的真正想法,更容易使你对要做的事情保持注意力。
乔布斯就经常这样做。他每天早晨都会问自己,如果今天是我生命中的最后一天,那我还会去做原计划要做的事情吗?如果有很多天的答案都是不想,那么他就知道需要改变一下了。
以上就是感统教育小编分享的两种保持持续性注意力的方法,希望能对大家有所帮助。