6招搞定孩子的“假期综合症”！

假期临近尾声，

很多家长都面临这样的问题：

长假期间孩子一直处于轻松的状态里，

如今快返校了，

怎样才能把孩子从这种生活里拉出来？

如何帮助“假期综合症”的孩子尽快适应上学节奏？

“假期综合症”在学生中非常普遍。在度过假期后，孩子身心出现不良状态，表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、食欲不振等；在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、上课走神、情绪不稳定等。

快来看看这几招“收心大法”对您有没有帮助?

锦囊1模拟开学节奏

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。

临近开学的一周，要引导孩子按时作息调整好生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，还要尽量避免参加长途旅游和参与耗费体力的户外活动，控制好玩游戏、上网的时间，让心情慢慢平静下来。

此外，开学前几天，可以让孩子每天坚持运动，运动可调节孩子的身体机能。

锦囊2制定家庭计划

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。

需要强调的是，制定新目标的时候要切合孩子的实际，这样才能对孩子起到激励作用。

“这学期，各科成绩要再提高一个档次”，这种简单粗暴的对话模式还是不要用了吧。

作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

锦囊3多聊学校话题

新学期，孩子们一般都希望有新的学习装备，比如新书包、文具盒等。所以，不妨给孩子适当补充新文具，营造快乐开学的氛围。

借着买上学新装备的机会，也可以跟孩子一起展望新学期的学习和生活，聊聊上学期学校生活中开心的事，比如，孩子要好的小伙伴、喜欢的老师，或者孩子上个学期取得的进步，让孩子对新学期充满信心。

锦囊4收心不可操之过急

长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如不爱学习等；但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。

家长在引导孩子“收心”的时候切不可操之过急或者太“唠叨”，这样会让孩子产生抵触、逆反的情绪。允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

锦囊5宣泄不良情绪

假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习有着鲜明的反差，孩子对即将到来的学习生活如果缺乏必要的心理准备，很容易产生焦虑情绪，从而造成对开学存在心理阴影，导致“开学综合征”。

在开学前，可以跟孩子谈谈心，在聊天中暗示孩子具备其他人不具备的优势，缓解孩子内心的脆弱和不安。让孩子明白，上学期已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

锦囊6避开言行雷区

不当言辞

父母要控制好自己的情绪表达，切忌在与孩子或者家人时交流时流露出“唉呀，让他再玩会儿，开学后就苦了，没得玩儿”、“算了算了，今天就放过他，开学后有老师收拾他”之类的话，这绝对是让孩子对开学厌恶值飙升的“大杀器”。

急刹车

假期中，孩子都处于放松状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

强制

家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

严厉责骂

有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。

即将开学的宝宝们，期待你们的到来，各种问题在众艾这里都不是问题。

收拾好心情，准备迎接新学期~